Какие аудиокниги лучше слушать на ночь?

Часы перед сном — это время, когда мы расслабляемся и готовимся к хорошему ночному отдыху. Включение прослушивания аудиокниги в этот распорядок может оказать успокаивающее воздействие на наш разум и тело, способствуя улучшению качества сна. Вместо того, чтобы листать телефон или смотреть телевизор, выключите экран и погрузитесь в книгу, чтобы наш мозг замедлился и отстранился от постоянных раздражителей, которые могут мешать спокойному сну.

Выработать привычку такую непросто, но с помощью нескольких простых стратегий это может стать неотъемлемой частью нашей повседневной жизни. Вот несколько советов, которые помогут вам найти время для аудиокниги перед сном:

• Каждый вечер выделяйте определённое время, посвящённое исключительно «книгам в ушах». Это может быть 30 минут или час, в зависимости от вашего графика и личных предпочтений.
• Создайте в спальне уютный уголок с удобными подушками, мягким освещением и тёплым пледом. Расслабляющее пространство побудит вас погрузиться в историю.
• Выключите электронные устройства как минимум за час до сна. Резкий синий свет, излучаемый экранами, может мешать заснуть. Вместо этого выберите электронную аудиокнигу.
• Если вы выберете произведения, которые привлекут ваше внимание и вызовут любопытство, вам будет легче с нетерпением ждать время, чтобы послушать.

Какого жанра выбрать аудиокнигу?

Выбор зависит от личных предпочтений, поскольку разные жанры и стили находят отклик у людей разного уровня. Тем не менее, есть определённые типы, которые могут создать успокаивающую и спокойную атмосферу, например:

Художественная литература. Интересная и хорошо продуманная история может перенести вас в другой мир, что делает ее идеальным выбором для чтения перед сном. Будь то классика, такая как «Гордость и предубеждение» Джейн Остин, заставляющая задуматься история, такая как «Сто лет одиночества» Габриэля Гарсиа Маркеса, или уютная детективная история Агаты Кристи. Эти типы романов могут привлечь ваше внимание, не перегружая разум. 

Рассказы или антологии. Если вы предпочитаете более короткие периоды чтения, выбирайте сборники рассказов. Эти литературные произведения небольшого формата позволяют вам погрузиться в полное повествование. Такие писатели, как Эдгар Аллан По, Роальд Даль и О. Генри, часто преуспевают в этом жанре, создавая краткие и увлекательные истории, идеально подходящие для того, чтобы подготовить организм ко сну.

Аудиониги по самосовершенствованию или личностному развитию. Прежде чем вы отвергнете книги по саморазвитию как слишком наводящие на размышления для отдыха, учтите, что в этом жанре есть множество названий, которые способствуют спокойствию и самоанализу.

Подбирайте аудиокниги, посвященные технике осознанности, медитации или релаксации, например «Радость бытия» Экхарта Толле или «Медитации на каждый день», Согьяла Ринпоче

Поэзия. Она может иметь успокаивающее и лирическое качество, которое прекрасно подходит для чтения перед сном. Такие поэты, как Алан Уотс, Александр Блок, Сергей Довлатов, Федор Тютчев, Жанр Раскин, создают ощущение спокойствия своими ритмичными стихами и запоминающимися образами. Их произведения можно слушать медленно и смаковать, позволяя погрузиться во власть эмоций.

Аудиокниги о природе или о путешествиях вызывают чувства спокойствия и удивления. Такие аудиокниги, как «Мальдивская загадка» Тура Хейердала, «Год в Провансе» Питера Мейла, «Перегруженный ковчег» Джеральда Даррелла сделают вечер приятным и умиротворяющим.

Помните, что ключом к выбору «правильной» аудиокниги перед сном является выбор того, что соответствует вашим личным интересам и предпочтениям. То, что увлекает одного человека, может утомить другого, поэтому доверяйте своим инстинктам и выбирайте аудиокниги, которые «говорят» с вами.

Итак, устройтесь поудобнее и позвольте безмятежным изданиям усыпить вас мирным сном. Приятного прослушивания!